KAJAK 

1. A kajakozás lényege és története A kajakozás egy vízi sport, amelyben a sportoló ülő helyzetben, előre nézve halad a vízen, és kétlapátos evezővel hajtja a hajót. A kajak eredetileg az eszkimók és inuit népek közlekedési eszköze volt, amelyet vadászatra és halászatra használtak. A modern sportkajak a 19. században terjedt el Európában. A kajak-kenu 1936 óta olimpiai sportág, és Magyarország egyik legsikeresebb sportja, számos olimpiai és világbajnoki éremmel. A kajakozás célja, hogy a sportoló minél gyorsabban teljesítse a kijelölt távot, vagy technikás pályán biztonságosan végighaladjon (vadvízi szakág).  

2. Hol és milyen körülmények között űzik a kajakozást? A kajakozás többféle vízfelületen történhet: 1. Síkvizi kajakozás Nyugodt vízen: tavakon, folyókon, mesterséges pályákon Egyenes, kijelölt pályákon Olimpiai versenyek helyszíne 2. Vadvízi kajakozás Gyors folyású, hullámos, akadályos vízen Természetes vagy mesterséges vadvízi pályákon Nagy technikai tudást igényel 3. Tengeri kajakozás Hosszabb túrák tengeren, óceánon Stabil, hosszú kajakokkal 4. Szabadidős kajakozás Tavakon, folyókon Könnyű, stabil kajakokkal  

3. Egyéni vagy csapatsport? Hányan vannak egy hajóban? A kajakozás egyéni és csapatsport is lehet. Hajótípusok K–1: egy személyes kajak K–2: két személyes kajak K–4: négy személyes kajak A csapatok összehangolt evezéssel, ritmusban haladnak.  

4. A kajak szereplői és feladataik A kajakban nincsenek klasszikus posztok, de a hajóban mindenki ugyanazt a mozgást végzi. K–2 és K–4 esetén: Első ember (vezérevezős): ritmust ad Középsők: erőből eveznek, tartják a tempót Utolsó (kormányzó szerep): finoman korrigálja az irányt A kajakosoknak erős felsőtestre, törzsizomzatra és kiváló állóképességre van szükségük.  

5. A kajakozás versenyszámai és szakágai A) Síkvizi kajakozás Távok: 200 m, 500 m, 1000 m Hajók: K–1, K–2, K–4 Cél: minél gyorsabban teljesíteni a távot B) Maraton kajakozás Hosszú távok (20–30 km) Futószakaszokkal megszakítva C) Vadvízi kajak (szlalom) Kapuk között kell leereszkedni Büntetőpont jár a kapu érintéséért D) Vadvízi gyorsasági szakág Rövid, gyors leereszkedés a folyón E) Tengeri kajak Hosszú túrák, expedíciók  

6. Milyen eredményeket lehet elérni? Olimpiai versenyszámok K–1, K–2, K–4 200 m, 500 m, 1000 m távok Férfi és női versenyek Világbajnokságok Síkvizi világbajnokság Maraton világbajnokság Vadvízi világbajnokság Hazai versenyek Magyar bajnokság Diákolimpia kajak-kenu Klubversenyek A Magyar Kajak-Kenu Szövetség rendszeresen szervez versenyeket és utánpótlásprogramokat Magyarország a világ egyik legeredményesebb kajak-kenu nemzete.  

7. A kajakozás felszerelése A) Kajak Könnyű, keskeny hajó Anyaga: karbon, műanyag, üvegszál Láb- és térdtámaszokkal B) Evező Kétlapátos Anyaga: karbon vagy műanyag A lapátok szöge állítható C) Ruházat Versenyruházat (testhez simuló) Mentőmellény (szabadidős kajakozásnál kötelező) Cipő nélküli vagy könnyű vízi cipő D) Kiegészítők Spricó (víz elleni takaró) Hajózsák Biztonsági felszerelések (vadvízen)  

8. A kajakozás legfontosabb szabályai Síkvizi versenyeken A hajónak a saját pályáján kell maradnia A rajt után tilos akadályozni más hajót A célvonal átlépése dönti el a sorrendet Vadvízi szlalomban A kapukat a megfelelő irányból kell teljesíteni Kapuérintés = 2 másodperc büntetés Kapukihagyás = 50 másodperc büntetés Biztonsági szabályok Mentőmellény használata ajánlott Vadvízen kötelező sisak és mellény A vízállás és időjárás figyelése fontos  

9. Mit fejleszt a kajakozás? A kajakozás rendkívül összetett sport, amely fejleszti: Állóképesség Erő (különösen kar, váll, hát, törzs) Koordináció Egyensúlyérzék Ritmusérzék Kitartás és mentális erő Légzéstechnika A sport kiváló gyerekeknek is, mert erősíti a testtartást és a koncentrációt.  

10. Érdekességek A magyar kajakosok rendszeresen nyernek olimpiai és világbajnoki érmeket. A kajakok annyira könnyűek, hogy egy felnőtt egy kézzel is fel tudja emelni. A profi kajakosok akár 200–300 km-t is eveznek hetente edzésként. A kajak-kenu az egyik legnépszerűbb utánpótlássport Magyarországon.