ATLÉTIKA 

1. Az atlétika lényege és története

Az atlétika az egyik legrégebbi és legösszetettebb sportág, amely az ember természetes mozgásformáira épül: futásra, ugrásra és dobásra. Már az ókori görögök is rendeztek atlétikai versenyeket, és az első olimpiai játékok (Kr. e. 776) központi eleme volt a futás. Az atlétika a modern kori olimpiai játékoknak is alap sportága 1896 óta. Az atlétika célja, hogy a sportolók minél gyorsabban fussanak, minél messzebbre dobjanak, vagy minél magasabbra, illetve messzebbre ugorjanak. A sportág rendkívül sokoldalú, és minden korosztály számára elérhető.  

2. Hol és milyen körülmények között űzik az atlétikát?

Az atlétikai versenyeket stadionokban, szabványos méretű pályákon rendezik. Atlétikai pálya jellemzői A futópálya hossza 400 méter, ovális alakú. A pálya 6–8 sávból áll, gumiborítással (rekortán). A pálya közepén található a dobó- és ugrópályák területe. A dobószámokhoz külön szektorokat alakítanak ki (gerely, diszkosz, kalapács). A magasugró és rúdugró terület puha szivacsos leszállóhelyet tartalmaz. Utcai és terepversenyek Félmaraton, maraton, utcai futóversenyek Mezei futás (erdei, füves terepen)  

3. Egyéni vagy csapatsport?

Az atlétika elsősorban egyéni sport, ahol a sportoló saját teljesítményéért felel. Ugyanakkor léteznek váltófutások, amelyek csapatsport jellegűek: 4 × 100 méteres váltó 4 × 400 méteres váltó A váltócsapatok 4 főből állnak, és a váltóbot átadása kulcsfontosságú.  

4. Az atlétika fő versenyszámai

Az atlétika három nagy csoportba sorolható:  

A) Futószámok

1. Rövidtávfutások (sprint) 60 m (csarnokban) 100 m 200 m 400 m A cél: minél gyorsabban lefutni a távot. A rajt rajtgépből történik.

2. Középtávfutások 800 m 1500 m A futók taktikája, iramváltása és állóképessége döntő.

3. Hosszútávfutások 3000 m 5000 m 10 000 m Ezek nagy állóképességet igényelnek.

4. Gátfutások 100 m gát (nők) 110 m gát (férfiak) 400 m gát A futók meghatározott magasságú gátakon haladnak át.

5. Akadályfutás 3000 m akadály Vízárok és akadályok nehezítik.

6. Váltófutások 4 × 100 m 4 × 400 m A váltóbot átadása szabályozott zónában történik.

7. Gyaloglás 10 km, 20 km, 35 km A sportoló mindig érinti a talajt, és a térdnek nyújtottnak kell lennie.  

B) Ugrószámok

1. Távolugrás Nekifutás után a sportoló minél messzebbre ugrik a homokgödörbe.

2. Hármasugrás „Hopp–lépés–ugrás” technikával végrehajtott összetett ugrás.

3. Magasugrás A sportoló léc fölé ugrik, Fosbury-flop technikával.

4. Rúdugrás Hosszú rúd segítségével a sportoló nagy magasságot ér el.  

C) Dobószámok

1. Súlylökés Nehéz golyót kell minél messzebbre lökni.

2. Diszkoszvetés Körkörös mozdulattal dobják el a diszkoszt.

3. Kalapácsvetés A sportoló forgásokkal lendíti ki a kalapácsot.

4. Gerelyhajítás Könnyű, hosszú gerelyt kell minél messzebbre dobni.  

D) Összetett versenyek Hétpróba (nők) Tízpróba (férfiak) A sportolók több számban indulnak, pontokat kapnak, és az összpontszám dönt.  

5. Milyen eredményeket lehet elérni? Az atlétika az egyik legfontosabb olimpiai sportág. Olimpiai versenyszámok Minden futó-, ugró- és dobószám Maraton Váltók Összetett versenyek Világbajnokságok Atlétikai világbajnokság Fedett pályás világbajnokság Európa-bajnokság Hazai versenyek Országos bajnokság Diákolimpia Utánpótlás versenyek A sportolók érmeket, kupákat, pontokat és ranglistás helyezéseket szerezhetnek.  

6. Az atlétika felszerelése Az atlétika felszerelése a versenyszámtól függ. Futók felszerelése Könnyű futócipő (sprintcipő, tüskés cipő) Versenymez Rajtszám Ugrók felszerelése Tüskés cipő Könnyű ruházat Magasugróknál és rúdugróknál speciális cipő Dobók felszerelése Dobócipő Dobóeszközök (súlygolyó, diszkosz, kalapács, gerely)  

7. Az atlétika legfontosabb szabályai: Futószámok A futónak a saját sávjában kell maradnia (sprintszámok). Tilos a rajt előtti elmozdulás (hamis rajt). A célvonalat a mellkas áthaladása jelzi. Ugrószámok Távol- és hármasugrásnál a deszkát nem szabad átlépni. Magas- és rúdugrásnál a léc leverése érvénytelen kísérlet. Dobószámok A dobókörből nem szabad kilépni a dobás előtt. A dobásnak a kijelölt szektorba kell esnie.  

8. Mit fejleszt az atlétika? Az atlétika rendkívül sokoldalú sport, amely fejleszti: Gyorsaság Állóképesség Erő Robbanékonyság Koordináció Ritmusérzék Ügyesség A sportág minden izomcsoportot megmozgat, és kiváló alapot ad más sportokhoz is.  

9. Érdekességek: A maraton távja 42,195 km – egy történelmi legenda alapján. A világ leggyorsabb embere a 100 méteres síkfutás világrekordere. A rúdugrók akár 6 méter fölé is képesek ugrani. A kalapácsvetés eszköze több mint 7 kg.